眾所周知，升降桌不僅可以改善血液循環，增強核心和腿部肌肉，減少背部和頸部的不適，還可以改善你的情緒，幫助你表現得更好。使用升降桌的主要原因是可以防止肌肉疼痛和僵硬。那么，如何更健康地使用升降桌呢？

站立時如何預防身體疼痛？

你的手應該能夠直接放在鍵盤上，而不是向前彎曲，以防止肩膀疼痛。你的手腕應該筆直，并與升降臺表面平行。不要使膝蓋僵硬，稍微彎曲，以減輕臀部的壓力。重要的是：不要站得太久！請記住，從站立到休息，直接坐下，做一些伸展運動或散步。

提升辦公桌健康提示

1. 始終將升降桌調整到肘部高度。

2. 保持脖子，放松肩膀。

3.站立時不要使膝蓋僵硬。

4. 保持屏幕水平。

5. 保持手腕筆直，平行于桌面。

6. 連續站立不超過60分鐘。

7. 不要連續坐30分鐘以上。

你應該坐著和站著。事實證明，久坐對你的健康有害。然而，就像整天坐著會傷害你的身體一樣，整天站著也會傷害你的身體。座位交替有助于避免和預防身體疼痛。根據研究，坐著和站著的比例應該是1:1或2:1。換句話說，你應該每小時站30到45分鐘，一個工作8小時的工作日。所以每半小時調整你的升降桌。交替坐著和站著不僅能讓你活躍起來，還能讓你更有效率。