升降桌已經很受歡迎了。早期的研究表明，它們對健康和生產力非常有益。特別是在站立和坐姿之間進行調整的版本。然而，使用提升桌的方法沒有明確的指導原則。本文西安典致辦公家具廠家小編為您提供了正確使用提升桌的技能。這將幫助您減少負面影響。

交替坐姿和站姿

毫無疑問，坐得太多對你的健康非常有害。但這當然并不意味著你應該整天站著。研究發現，下腰痛與站立工作密切相關，如銀行出納員和生產線員工。長時間靜止也被認為對你的腿部肌肉、肌腱和其他結締組織有負面影響，可能導致靜脈曲張。

然而，這可以通過坐著和站著之間的簡單交替來避免。這項研究仍處于初始階段，但坐著時間和站著時間的比例似乎是舒適度和水平的選擇，而不影響生產率。這意味著你應該每1到2小時站在辦公室里。試著每30到60分鐘交替坐著和站著。

調整桌子和屏幕

對于提高舒適度，降低辦公室受傷風險，正確提升辦公桌高度和計算機屏幕位置非常重要。

首先，把你的升降桌放在肘部高度左右。這意味著你的肘部應該和地板成90度角。作為指導，平均5\11英寸(180厘米)的人的桌子高約44英寸(111厘米)。屏幕位置的建議不是黑白的，但通常的共識是離你的臉很遠20-28英寸（51-71厘米）。

作為快速參考，距離不應小于指尖到肘部的距離。屏幕頂部應與眼睛保持水平，并在10到20度之間有一個小的向上傾斜。這個想法是，你永遠不需要向上或向下傾斜你的脖子。

記得休息一下

即使站在升降桌前比坐在桌子前好，也要定期休息，移動伸展，清理頭部，休息眼睛。對某些人來說，快速休息是很自然的，而其他人可能需要自動提醒。

一個很好的選擇是在電腦上安裝提醒軟件，或者在手機上下載休息提醒應用程序。兩者都有許多免費版本。一項研究發現，在使用提醒程序僅兩周后，呼叫中心員工的上肢和背部不適減少了。

使用提升桌對你的健康真的很有幫助。然而，如果使用不當，提升桌可能很難習慣。嘗試使用本文中的提示，以提高提升桌的好處，并在一定程度上降低風險。